心理专栏
(1)少吃多餐。(2)关掉手机。(3)清理大脑。(4)听听催眠CD。(5)生活有规律。(6)把洗澡水温调低。(7)卧室不要刷红色。(8)晚上不玩游戏。(9)保持脚的温度。(10)遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡,那就起床干点什么,直到有睡意再躺回床上。